Uprośc treningi. Nie kombinuj z progresją, czyli zrób jak napisałeś. Co do szerokości w biodrach - różnie to bywa. Nie wiem dokładnie który rejon Ci się poszerzył więc moge stawiać na: - błędy w diecie i odkładanie się tam tłuszczu, - jeśli nie ma tłuszczu to rozbudowa mięśni po podjęciu aktywności fizycznej. Okolice pasa biodrowego i mięśnie [...]
Ja bym zamiast wyciskania siedząc zrobił wyciskanie stojąc - dodatkowo się spinasz na całym ciele. Teraz rzecz bardziej kontrowersyjna: zamiast podciagania na drążku robiłbym uginania stojąc ze sztanga lub sztangielkami, ale bez wykroku - musisz sie cały spiąć, podczas gdy podciąganie prawie wogóle nie aktywuje tzw core muscles. Mimo że jest [...]
Trening wygląda ok ale brzuch bym robił 4x25 seria na ławce nawet 4x30 + jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha 4x25. Przerwy miedzy seriami 1 min max 1,15 min. Po wszytkim 3o min bieżni... Ciężar dobieraj w seriach tak żeby te ostatnie wyciśnięcia były ledwo robione tzn z max możliwym dla Ciebie obciążeniem. Warto zrobić też split i łączyć [...]
A ćwiczysz coś OPRÓCZ brzucha? To ile kalorii spalasz, zależy od tego jakie (a dokłądniej ile i jak wielkie) mięśnie pracują, i z jaką intensywnością. Największymi grupami mięśniowymi są nogi i plecy. Więcej nie muszę chyba tłumaczyć Samo odstawienie słodyczy pewnie pomoże, ale nie musi dać spodziewanego efektu - miej to na uwadze
Flex tak redukcja ale nie chce sie tez calkiem wysuszyc troche brzucha zgubic i poprawic miesnie,siłe co chcesz wiedziec? 178cm 86kg
Flex tak redukcja ale nie chce sie tez calkiem wysuszyc troche brzucha zgubic i poprawic miesnie,siłe co chcesz wiedziec? 178cm 86kg flex1976 ma na myśli Ankieta Bez tego ciężko coś doradzić, sam wzrost i waga to za mało.
ale podstawa boksera w ciosie to triceps poczatkowo nie byłem pewien czy ktoś sobie robi jaja czy co, ale spojrzałem w profil, zobaczylem 15lat i wszystko jasne heheehhehehheeh ja bym powiedzial ze na sile ciosu skladaja sie nastepujace składniki: technika+geny+szybkosc, dynamika+masa (kolejność dowolna) a triceps jest tak samo [...]
6 weidera nie nadaje się do spalenia tłuszczu, ona jedynie rzeźbi mięśnie. Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, więc nie schudniesz z samego brzucha a z całego ciała poleci ci tłuszczyk, ale to chyba dobrze. Na schudnięcie to aeroby albo HIIT, do tego dieta na redukcję i siłka.
Tez się tego obawiam ze ta "masa" to chyba nie mięsnie, ale de facto brzucha nie mam, znaczy oponki :/
[...] przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu), 9. Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10. Pompki tricepsowe (triceps) 11. Uginanie nadgarstków nadchwytem/podchwytem w siadzie (przedramiona) 12. Wspięcia na palce w staniu (łydki, mięsnie płaszczkowate i strzałkowane długie)
o boze czlowieku od zalania do pojawienia sie lekkiego tluszczu na brzuchu jest niebo a ziemia ;o !! ja nie jestem zalany chlopie czytaj co pisze ..... lekki tluszczyk mi sie pojawil przykrywajacy miesnie i chce to usunac bo brzydko zaczyna wygladac , nie wisza mi faldy tluszczu ..... tylko mam maly tluszczyk , zaczynaja sie lekkie boczki utwarzac [...]
1. HMB nie działa 2. mięśnie składają się po części z wody, jak kreatyna zwiększa magazyn ATP to wiadomo, że także ilość wody się zwiększy. 3. Nie puchnie, nie będziesz miał większego brzucha. i po raz trzeci (nie wiem ile razy mam jeszcze napisać) kreatyna nie spowoduje zalania... bo zaraz się zdenerwuję
jabym proponowal specjalny trening aerobowy oparty na rowerku , twisterze i skłonach brzucha zwiekszyc obwod w pasie i spalic tluszcz to nic zlego miesnie rosna wiec zwieksza sie obwod Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 19:12:06
trudno powiedziec ja jestem zdania ze trening aeorobowy powinien trwac 30-40 minut twister to takie koleczko na ktorym sie stoi i robi skrety biodrami dobre na skosne brzucha i miesnie okolicy miednicy Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 19:31:02
...na te dolegliwości to chyba tylko operacja plastyczna- przynajmniej rozumiejąc dosłownie z twojego opisu właściwe odzywianie bedzie napewno kluczem, trening także- choc pewnych cech genetycznych napewno nie da się przeskoczyć- wyciskanie gł. do góry i w poziomie niech będa podstawą zachowania istniejącej masy. rozpietki i przenoszenie- [...]
ledwo co widac na tych filmikach ale coz wioslowanie sztanga do brzucha a klatki jest roznica jak przyciagasz do klatki do ci pracuja inny miesnie popatrz w atlasie cwiczen wogule to przyciaganie sztangi w opadzie to zle reobisz plecy powinne byc proste jak nie mozesz ich urztymac to masz pewno za duzy ciezar i staraj sie sciagac lopatkami a nie [...]
Właśnie poczytałem o redukcji i spalaniu tłuszczu niektórzy twierdzą ze można robić masę i redukować tłuszcz ale nie oszukujmy się na poziomie amatorskim nie jest to możliwe .Nie dostałem odpowiedzi na jedno pytanie. Czy jest sens robić aeroby 2 x w tyg po 30 min na orbitreku + ćwiczenie brzucha żeby wyrobić już sobie mięśnie ?, [...]
Tez wydaje mi sie ze to kwestia slabszych miesni skosny z lewej strony. Zaczynaj trening od slabszej czesci czyli od lewej. Proponowalbym Ci na wzmocnienie miesni skosnych przez jakis czas cwiczenie tzw. mostkow zamiast spiec bocznych. Dzieki nim wzmocnisz miesnie i byc moze wyrownasz szybciej roznice. Wystarczy po 1 cwiczeniu na kazda czesc [...]
Hmm rtg lub tk w przypadku jesli nie trzeba nam znac stanu tkanek miękkich, jesli trzeba to mri Om - to co sie dzis dowiedzialem: trzeba sie nauczyc napinac mięsnie głębokie w jamie brzusznej (zapomnialem jak sie nazywaja ) poprzeczne brzucha i "robic tak jakby sie chcialo zeby nam pala stanela" i "wciągac odbyt" (teksty nie [...]
Chirurg powiedział, że to przeforsowane mięśnie proste brzucha, zalecił 3 tyg. odpoczynek.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
